Xiriirka ka dhaxeeya in hurdada goor hore laga soo tooso iyo guusha qofka

 

Hordhac

Soo toosida goor hore waxay inta badan ku xidhan tahay guusha, maadaama ay dejiso hab joogto ah oo kobciya anshaxa iyo wax soo saarka. Xidhiidhka u dhexeeya ka tosida hurdada goor hore  iyo guusha waxa uu salka ku hayaa fikradda maaraynta wakhtiga. Marka ay goor hore soo toosaan, shakhsiyaadku waxay helayaan bilaw qux badan maalintooda, iyaga oo u oggolaanaya inay habeeyaan fikradahooda ayna  dejiyaan yoolalkoda. Habkan firfircooni wuxuu caawiyaa kordhinta saacadaha la heli karo, taasoo awood u siinaysa shakhsiyaadka inay wax ka qabtaan hawlaha iyagoo leh maskax diirada saaraysa howsha lo bahanyhy in la qabto maalinkaas. Waxaa intaa dheer, saacadaha subaxda hore ee aadka u deggan aysan jirin wax buuq ah o ayna dadka dhan jifaan  sacadahas wa sacadaha abuura jawi ku habboon shaqada in loo qabto si qoto dheer, loona fekero feker istaraatiiji ah, iyo in nafta dib isku milicsato  o aad ogato halka ay wax ku maryaan sacadaahaas wa sacadaha intaas dhan lagu xisaabiyo. Shakhsiyaadka guulaysta waxay inta badan u nisbeeyaan wax qabadkooda caadada ah inay goor hore soo toosaan, iyaga oo xooga saaraya muhiimada ay leedahay ka faa'iidaysiga saacadaha hore si ay u helaan tartan tartan ah oo shakhsi iyo mid xirfadeed labadaba.

Maareynta wakhtiga ka sokow, hurdada oo goor hore la soo toosaa waxay gacan ka geysataa fayoobaanta guud, kobcinta saamaynta togan ee caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Dejinta hab-socod subaxnimo oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada sida jimicsiga, ka-fiirsashada, iyo doorashooyinka quraacda ee caafimaadka leh waxay kor u qaadaysaa jirdhiska jirka iyo caddaynta maskaxda labadaba. Bilawga firfircoonida leh ee maalinta ma aha oo kaliya tamar siinta shakhsiyaadka laakiin sidoo kale waxay dejisaa cod togan oo socon kara inta maalinta ka hadhay. Iyadoo mudnaanta la siinayo is-daryeelka saacadaha hore, shakhsiyaadka guuleysta waxay aasaas u yihiin qaab nololeed dheeli tiran oo dhammaystiran. Habkan guud ee fayoobaanta waxa uu la jaan qaadayaa fikradda ah in guushu aanay ahayn mid lagu qeexo guulaha xirfadeed ee ay ka kooban tahay is-dhexgalka is-waafajinta ee wejiyada kala duwan ee nolosha, ugu dambayntana gacan ka geysta guul waarta iyo dhammaystirka.

 

Faa'iidooyinka hurdada oo goor hore laga kaco

Hurdada o goor hore laga kaco waxa ay bixisaa faa'iidooyin aad u tiro badan kuwaas oo gacan ka geysta guud ahaan wanaagga iyo wax soo saarka.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan waa

1:in ay sare u qaado focuska maskaxda iyo in ay si cad u kala qeexdo waxa ay rabto. Kacayaasha hore waxay inta badan ogaadaan in saacadaha hore ee subaxda ay bixiyaan jawi degan oo aan kala go' lahayn, taas oo u oggolaanaysa inay si fiican u fiirsadaan hawlaha iyada oo aan la helin carqaladaha sida caadiga ah oo soo baxa inta dambe ee maalinta. Diirad saarkaan la xoojiyey waxay u horseedi kartaa hufnaan korodha iyo go'aan-qaadasho wanaagsan, ugu dambayntiina u tarjuma waxqabadka horumaray ee dhinaca hawlo shaqsi iyo mid xirfadeed labadaba.

Faa'iidada kale ee muhiimka ah ee soo toosidda goor hore wa:-

2:fursadda lagu dhisayo routine subaxnimo oo joogto ah oona dhammaystiran.

Subaxa hore waxa laga helaa  daaqad qiimo leh oo loogu talagalay hawlaha is-daryeelka nafta sida jimicsiga, fekerka, iyo dejinta yoolka. Ka qayb qaadashada hawlahan kaliya maaha inay kor u qaadaan caafimaadka jidhka laakiin sidoo kale waxay kobciyaan fayoobida maskaxda iyo dareenka. Muddo ka dib, saamaynta isugaynta caadooyinkan waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta caafimaadka guud, kor u kaca adkeysiga, iyo qaab nololeed dheeli tiran oo dhammaystiran.

Xeelado lagu noqon karo qof aroorti hore soo kaco

Dadka subaxa hore kaco waxay inta badan ka warbixiyaan wax soo saarka, hufnaanta maskaxda, iyo  fiicnaanta guud ee howlaha  oo hagaagtay. Si kastaba ha ahaatee, u beddelashada qof hore u kacay maaha wax yar oo waxay u baahan tahay xeelado ula kac ah si loo aasaaso loona ilaaliyo caadadan wax beddelaysa. Waa kuwan xeelado wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad noqoto qof hore u kacay oo aad furto kartida subaxaaga.

1. Si tartiib tartiib ah u bedel waqtiga sariira aad adi jirtay:

 Mid ka mid ah xeelada ugu muhiimsan ee lagu noqdo qof hore u kaca aroorta hore ayaa ah inaad hagaajiso waqtiga aad sariirta aadeyso. Halkii aad isku dayi lahayd isbeddel degdeg ah, ka fiirso in aad si tartiib tartiib ah u beddesho wakhtiga hurdadaada. Ku billow inaad sariirta aado 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor wakhtigaaga caadiga ah oo si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaq wakhtiga hurdada ee aad rabto. Is badalkaan  tartiib-tartiibta ah waxay jidhkaaga ka caawineysaa in uu la qabsado jadwalka cusub, iyada oo yaraynaysa carqaladaynta hababka hurdadaada. Joogteynta waa muhiim, markaa samir oo u ogolow jirkaaga waqtiga uu u baahan yahay inuu la qabsado.

2. Samee Jadwal Nasasho leh:

 Samee routine wakhtiga jiifka si aad jidhkaaga ugu muujiso inay tahay wakhtigii uu dabaylaha lahaa. Ku lug yeelashada dhaqdhaqaaqyada dhiirigeliya nasashada waxay u diyaarin kartaa maskaxdaada iyo jidhkaaga hurdo nasasho leh. Jadwalkaan waxaa ku jiri kara akhrinta buug, ku celcelinta kala bax dabacsan, ama ku darida jimicsiyo maskaxeed. Adigoo si joogto ah u raacaya hab-socodka hurdada ka hor, waxaad u tababari kartaa jidhkaaga si uu u garto calaamadaha in la joogo waqtigii nasashada, taas oo sahlaysa inaad u gudubto hurdo qoto dheer ku sahlaysa inaad subax hore so kacdo.

3. Samee Jadwalka Subaxnimo oo Qasab ah inad markasta qabato:

Ka dhig hurdada goor hore oo soo jiidasho leh adiga oo dejinaya hab-nololeedka subaxnimo ee ku xiisaynaya. Aqoonso waxqabadyada ku habboon yoolalkaaga oo ku keena farxad, sida jimicsiga subaxda, quraac nafaqo leh, ama daqiiqado milicsi deggan. Ku dhisidda xiriir togan oo leh saacadahaaga hore ee soo jeedka waxay ku siinaysaa dhiirigelin kor u kac iyo dhalaal. Hubi in jadwalkaagu uu yahay mid dhab ah oo waara, oo ku haboon dookhaaga, oo si tartiib tartiib ah ugu dara waxyaabo la jaan qaadaya wanaagga guud.

4. qaado iftiinka Dabiiciga ah:

Isla marka aad hurdada ka kacdo naftaada u tusi iftiinka dabiiciga ah, maadaama ay kaa caawinayso habaynta laxanka wareegaaga. Fur daahyada, dibadda u bax, ama socod gaaban u qaado si aad jidhkaaga ugu ogu ogolaato inuu aqoonsado bilawga maalinta. Soo-gaadhista iftiinka dabiiciga ah ee subaxdii kaliya ma taageerto saacaddaada gudaha laakiin sidoo kale waxay kordhisaa niyadda iyo feejignaanta, waxay kalo dejisa cod togan maalintas.

5. Mudnaanta sii hurdo tayo leh:

Noqoshada qof hore u kac waxay si dhow ugu xidhan tahay tayada hurdadaada. Mudnaanta sii nadaafadda hurdada adiga oo abuuraya jawi hurdo oo raaxo leh oo habboon. Qolka jiifkaaga ka dhig gudcur ama mugdi, qabow, iyo aamusnaan, oo iska ilaali  shaashadda ka hor wakhtiga jiifka. Samaynta nidaam hurdo oo joogto ah waxa ay xoojisaa wareegga hurdada ee dabiiciga ah ee jidhka, taas oo sahlaysa in aad goor hore toosto adiga oo dareemaya nasasho iyo diyaar u ah in uu wax ka qabto maalinta.

Gunaanad

Noqoshada qof aroorti kaca waxay u baahan tahay hab fikir tartiib tartiib ah .Markaad hirgeliso xeeladahan oo aad aqbasho isbeddellada togan ee ay u keenayaan subaxaaga, waxaad ka faa'iidaysan kartaa awoodda korriinka hore si aad u wanaajiso wax soo saarkaaga, diiradda, iyo guud ahaan wanaagga. Xasuusnoow, furuhu wuxuu ku jiraa joogteynta iyo dulqaadka markaad kobcinayso caado si togan u saameyn karta qaybaha kala duwan ee noloshaada.